Випассана по Гоенке, на Урале.

Неужели я это сделала!

Если честно, мысли сбежать были на второй день. Потом на седьмой. На восьмой день хотелось заорать на звук поющей чаши(подъем), в 4 утра.Все таки тяжело медитировать по 10 часов в день, без привычки. За все время ушло 12 человек .

Моя Випассана по Гоенке, проходила с 04 по 16 октября. Это был мой себе подарок на День рождения. Место проведения, поселок Рефтинский, лагерь Искорка. Очень живописное место.

Приехать нужно было 4 октября, с 14.00 до 17.00 часов и пройти регистрацию. Приехало человек 100. Регистрация на английском языке, ходят переводчики, помогают. Так же нужно было переслать на их почту сертификат о вакцинации против Ковид-19 или ПЦР тест. Мы сдали телефоны, ключи от машин, сигареты. Связаться с участниками Випассаны можно было через менеджеров. Их телефон предложено оставить близким на экстренный случай. И Випассана по Гоенке началась.

Я знаю, что бывают Випассаны разной протяженности, есть по 7, есть по 9 дней. Випассана по Гоенке длится 10 дней. И именно Випассана по Гоенке бесплатна, деньги оставляются в конце в виде пожертвования. Как я знаю некоторые Випассаны стоят денег.

Випассана по Гоенке проходила на территории пионерского лагеря, комнаты были на 4-х человек, на этаже 4 туалета, 5 умывальников, место для стирки, с двумя кранами, и два душа. Комнат вроде 10, точно не скажу. Нас расселили и мы пошли на ужин.

Первый ужин был вместе, мальчики, девочки. В последствии столовые и места для прогулок, разделили на мужскую и женскую. На первой же медитации 4 октября мы дали обет молчания на 10 дней. Было нежелательно смотреть на других, взгляд устремлен в пол, для того, чтоб никого ненароком не раздавить(не убить), обет не убий. Я еще и в зеркало не смотрелась, для полноты ощущений).

В расписании сказано, что пища будет вегетарианской, мне норм. Вот распорядок дня для участников:

4:00		Утренний колокол – подъем
4:30-6:30		Медитация в зале или в своей комнате
6:30-8:00		Перерыв на завтрак
8:00-9:00		Общая медитация в зале
9:00-11:00		Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
11:00-12:00		Перерыв на обед
12:00-13:00		Отдых и личные встречи с учителем
13:00-14:30		Медитация в зале или в своей комнате
14:30-15:30		Общая медитация в зале
15:30-17:00		Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
17:00-18:00		Перерыв на чай
18:00-19:00		Общая медитация в зале
19:00-20:15		Беседа учителя в зале
20:15-21:00		Общая медитация в зале
21:00-21:30		Время для вопросов в зале
21:30		Отход ко сну в своей комнате. Выключается свет

(https://ru.dhamma.org/ru/)-сайт организаторов Випассаны.

За вами закреплялось место для медитации, размером метр на метр, вы могли его обустраивать всем необходимым, подушками, скамейками, все есть на месте, с собой можно не возить. Сидеть можно по разному, большинство сидело на скамеечках, мне удобней было сидеть в Падмасане. Особых мук я не испытывала, слыша стоны, понимала, что не всем так легко. В первые дни менять позу можно было сколько угодно. С третьего или четвертого( не помню)дня, добавилась Адиттана(медитация твердого намерения). Ее нужно было сидеть не меняя позы и не открывая глаз. было немного дискомфортно первые разы, потом мышцы привыкли и стало хорошо, даже ноги не затекали.

Свободного времени совсем мало, старые участники, в отзывах, рекомендуют больше гулять, не поддаваться соблазну лечь спать. Я выходила из положения тем, что спала на лавочке, благо погода позволяла. Перед сном заставляла себя ходить, так как от длительного сидения ноги были, как деревянные.

15 октября, после утренней медитации с нас сняли обет молчания и выдали ключи от машин. Все стали знакомиться. Телефоны вернули только 16 октября.

А теперь советы тем, кто тоже отважится поехать на Випассану по Гоенке.

1. Совет скорее для девушек. Не набирайте много уходовых средств, возможно у вас не будет отдельной полочки, у меня была полочка в тумбочке и половина сверху в ящике, маленькая полка в шкафу и стул.
2. 4 маленьких полотенца для лица явно были перебором, хватило бы 2. Полотенца для волос и большое для тела, сушила в комнате на «своем» стуле, в сушилке места не хватало.
3. По этой же причине(сушилка занята), рекомендую взять много белья.
4. Обязательно возьмите плед или большой палантин, он выручает и в зале, и на прогулках. Я со своим просто срослась, за время Випассаны.
5. Меня спас реклинатор. Штука для спины, чтоб не горбиться, разгружает плечи и спину и сидится с ним в разы легче.
6. Люди привозили термосы и наливали чай в столовой. Чай там разнообразный, и очень вкусный. Вне столовой я пила воду. Бутылку лучше привезти с собой.
7. Капли в нос и глаза. В нос я взяла, про глаза забыла. После сидения с закрытыми глазами по 10 часов, закапать, тот же Тауфон, была бы не против.
8. Я взяла бандану и была несказанно этому рада, от местной воды мои волосы превратились в гриву льва, мыла я их каждый день, сначала расчесывала, потом плюнула(между делом, я основательно кудрявая).
9. Тапки, рекомендую, взять двое. Одни в жилой корпус, другие в столово-медитационный.
10. Теплые носки, для зала медитаций. Лучше тоже не одни.
11. Взять что-нибудь для пищеварения, от диареи, запора, икоты итд. Каждый сам знает свои слабые места.

Мне Випассана понравилась. Думаю, обязательно ее повторю. Еще нужно побыть на Випассане служкой, чтоб другие люди тоже смогли пройти эту полезную практику.

В чем суть Випассаны? Думаю, это как психотерапия, только для тела. Хотя обычная тоже на тело влияет. Телесно-ориентированная например. Идея Гоенки была избавить мир от болезней и страданий. По себе могу сказать, что практика рабочая.

Запись на психологическое консультирование: rubenkova66@mail.ru